dzien nie

No wiesz jadlem co mi dano Tam moze serio aktywnie nie zylem, bo lezalem caly dzien do gory brzuchem i wieczorem dyskoteka, ale normalnie to raczej aktywnie zyje, dupy nie woze tylko chodze, na rowerku jezdze, silowania codziennie, brzuszki w domciu codziennie, weekend basen, wiec zawsze w diecie lczie 1.3-1.4

[...] sen a rano czulem ze przez noc regeneracja byla na wysokim poziomie.ciezko mi to opisac.moze brzmi smiesznie, ale naprawde czuc, ze dziala.rano zawsze czulem skutki treningu dzien wczesniejszego, a po gaba jak mlody Bog.za taka kase to polecam. nie wiem czy sobie wkrecam, ale na kolege w majtkach tez dziala. tzn jakby wieksza potrzebe mam ;p [...]

[...] piramidy, czy zaczynajac cwiczyc tez w.je.bales sobie 100kg na lazweczke, czy stopniowo dochodziles do tego, a czy jak przerwiesz trening na caly zycie robisz to w jeden dzien. To samo jest z pierwszym cyklem, a co do porownywania z antybiotykami dece nie biore w cely wyniszczenia gosp. ustrojowej organizmu w jak najszybszym czasie, wiec [...]

Dużej opuchlizny nie mam, mam tak jakby "okrągłe" kolano. Pójdę w piątek prywatnie do ortopedy. Zobaczymy jak będę się czuł w ten dzień. Dzięki za pomoc i za jakiś czas dam odpowiedź. Pozdrawiam.

na male partii robisz za duzo serii - polecam 6-8 a siwex "Poza tym nie cwicz bica dzien po tricu" ???

Chcialbym zrobic sobie systemi taki ze 1 dzien w tyg bym mial wolny ale niestety niemoge bo jestem na studiach a na weekendy wracam do domu.W chacie sie jeszcze nie doczekalem pakerni.Wiec pozostalo mi tylko takie wyjscie. :( Ale ciesze sie ze niemacie znow wielkich zastrzezen co do systemiku. :)) Dzieki!!

1 dzien: KLATKA wycistanie sztangi poziomi 4x 12-8 wycikanie hantlami skośnie w góre 3x 12-10 rozpiętki na ławce poziomo lub bramka 3x 12plasko BICEPS sztanga łamana 3x 12-10mlotki 4s modlitewnik 3x 12-10modlitewnik albo uginanie stojac 4s hantle 3x 12-10wywal 2dzien PLECY przyciąganie drązka do klatki na wyciągu 3x 12-10podciaganie sie na drazku [...]

Posilki dajesz od tej 16 tak jakbys jadl po wstaniu o 7 a co zjesz w nocy?zalezy jakie zalozenia w diecie bo w zasadzie posilek niczym nie bedzie sie roznil od zjedzonego w dzien jesli o to chodzi

nie sluchaj/czytaj glupot. noc czy dzien jesz dokladnie tak samo.

[...] razy w tygodniu pozwalam sobie na łyżkę miodu czy kilka kostek gorzkiej czekolady a tak na serio to poważnie raz na wczas możesz zjeść i na pewno nie zaszkodzi, byle nie codziennie ani nie co drugi dzień ;) powiedzmy 2 razy w tygodniu normalne ilości. linki dla Twojej mamy o cukrach: [...]

witam, wybrałem tę formę transportu i naprawdę jeżeli dalej jest ona realizowana w ten sam sposób to odradzałbym każdemu Czekałem ponad trzy tygodnie na jakikolwiek kontakt w sprawie wysyłki a wyraźnie napisałem że kilkugodzinne wyprzedzenie faktu dostarczenia będzie konieczne W końcu i tak wysłaliście kurierem bez uprzedzenia ale to jeszcze nie [...]

[...] na podobne zajęcia to wbrew pozorom były one dość męczące, więc proponował bym ci cwiczyć co drugi dzień tak aby organizm miał czas na regenerację. Nie wiem czy już zacząłęś ten trening jak tak to samemu oceń swój stan i zdecyduj co dalej z tym robić. Jak dasz rade codziennie ćwiczyć to czemu nie, ale bez dokłądnej diety szczerze w to wątpie.

Skoro redukujesz to 3g wystarczy, możesz dać na początku 4g, stopniowo redukować ale efekt szybszy na tym. 175cm 76kg, jest co redukować? Bcaa przed i po treningu bierz, 1g na 10kg masy. Tak zacznij aeroby, ale dodaj do nich czas i jeden dzien więcej z czasem Tłuszczy troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj.

[...] redukować ale efekt szybszy na tym. 175cm 76kg, jest co redukować? Bcaa przed i po treningu bierz, 1g na 10kg masy. Tak zacznij aeroby, ale dodaj do nich czas i jeden dzien więcej z czasem Tłuszczy troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją prowadzić ale dzieki! :) tylko redukcja u mnie mocno leży... jak [...]

ja się sugeruje głownie tym czy na brzuchu podczas siedzenia załamuje sie skóra na dole koło 8mek, są takie wcięcia. Redukowałem sie już 2 razy przez 2 lata i zawsze gdy chudne te wcięcia sie pojawiają, a gdy tyje to zanikają. Teraz własnie zanikają i praktycznie zanikły, a waga to różnie stoi, przed rozpoczynaniem masy było 68.4, teraz w dni na [...]

Tak się zastanawiam, czy jest sens w moim przypadku liczyć składniki co do grama Nie zależy mi na jakiejś poważnej/dużej redukcji, chciałabym odżywiać się zdrowiej i bardziej świadomie niż dotychczas! Bo do tej pory w mojej diecie królowały słodycze. Cały czas coś podjadałam, a to parówka z majonezikiem, a to kanapeczka, w końcu paczka [...]

Dzien odpoczynku xD Dietka: I posilek: -mleko + jakies platki z cynamonem (skonczyly mi sie owsniane, ale juz jest zapas ponad 15 opakowan xD) -3 krokiety z miesem -orzeszki ziemne z biedrony -jogurt II posilek tak 1,5h po I posilku: -2 krokiety z miesem III posilek przed wyjsciem na uczelnie: -40g bialka + mleko -15ml oliwy -czerwona herbata IV [...]

[...] go bralem to wogle mniej jadlem bo jeszcze nie mialem pojecia o diecie i tylko patrzalem na wyniki i nie chcialem za bardzo przytyc dlatego pilnowalem konkretnie wagi i jesli przytylbym wiecej to na drugi dzien sie troche ograniczalem i chcialem przytyc nie wiecej niz 1 kilo ale chyba i tak przytylem 1,5 i biceps +2 cm wyciskanie klatka +10 kg

[...] test i jeszcze jak hgh dojdzie to juz gitarka :) ja jeszcze od paru dni podjadam tren tabsy, bo mi zawsze malo %-) ps. nie wiem co tam za mix, ale zjadlem 6x25mg w pierwszy dzien to baniak mialem taki ze myslalem ze mi peknie, cisnienie masakryczne, zmiejszylem dawke i jest si, zaraz znow pewnie podbije. Zmieniony przez - mm1986 w dniu [...]

[...] posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: by KAIN by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, [...]